- 凯格尔训练发布时间：2020-08-21
- 节包括三组i练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。然后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。第二节训练中，收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧... 了解详情>>
- 怎么正确的收复盆底肌发布时间：2020-08-19
- 一般在产后容易出现盆底肌松弛，或者是由于手术造成的盆底肌出现了功能异常，那么产后可以做盆底肌的训练，以防止出现子宫脱垂、尿失禁等盆腔脏器下垂引起的疾病，盆底肌锻炼可以增加盆底肌肉群的张力。 盆底肌锻炼也叫肛提肌锻炼，其做法是通过收缩肛门运动，用力地收缩盆底肌肉三秒以上后放松，每次10到15分钟，每日2... 了解详情>>
- 女性盆底修复的原因发布时间：2020-08-15
- 女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的过程中，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了，弹力不足了... 了解详情>>
- 产后盆底修复的作用发布时间：2020-08-14
- 妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤；妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变,结缔组织间连接发生分离等变化。难产、器械助产等都会对盆底肌造成损伤。 了解详情>>
- 女性盆底功能障碍修复的意义发布时间：2020-08-13
- 盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。 非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。 在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆... 了解详情>>
- 腹直肌分离自测发布时间：2020-08-11
- 腹直肌分离自测的方法比较简单。 在家中平躺如地面、床上，双腿屈曲，放松腹部，用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢地抬离地面，收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。空隙小于两指的人，可以进行腹部的练习，如仰卧起坐，卷腹等等进行控制。空隙大于两指以上的，能插入手指数量越多，说明腹直肌分离的越严重... 了解详情>>
- 产后盆底康复训练发布时间：2020-08-10
- 产后是需要做盆底康复训练的，但是在做训练之前，常常需要做一些检查评估一下盆底的功能，特别是顺产，以后很多都会出现盆底的功能障碍，常常表现为便小便困难，甚至子宫脱垂，阴道壁脱垂的情况，这个时候就需要做一个彩超的检查，看一下盆腔器官的位置和盆底的功能。 如果提示是一些轻度的盆腔功能障碍，就可以通过做训练的... 了解详情>>
- 盆底肌松弛状态发布时间：2020-08-08
- 盆底肌松弛的症状有阴道前壁膨出、膀胱膨出、子宫脱垂、尿道膨出等，这些都是由于盆底肌过于松弛，力量不够所导致的。所以可以通过阴道哑铃训练或电子生物反馈治疗，平时还可以做一些缩肛的运动，这样也有助于盆底肌的恢复。 了解详情>>
- 腹直肌分离发布时间：2020-08-07
- 妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸。产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。 了解详情>>
- 盆底肌与性功能的关系发布时间：2020-08-06
- 在具有或不具有盆底功能缺陷的妇女中性功能的差异并没有在其他的研究中得到查证这一矛盾可能取决于影响性功能的未控制的因素包括有些个体根本就不能拥有性活动已经确认目的旨在盆底功能缺陷康复的物理治疗干预可以成为治疗与这个解剖区域功能障碍相关症状的有效治疗的选择骨盆肌对孕妈的膀胱和子宫有一定的作用盆底肌训练可以有效避... 了解详情>>
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